Como saber se a massa magra está em dia na terceira idade?

Avaliar a saúde muscular no idoso é fundamental para prevenir sarcopenia e garantir qualidade de vida. Aqui estão os principais métodos:

✔️ Bioimpedância: mede a composição corporal, incluindo massa magra, gordura e água.
✔️ Dinamômetro: avalia a força muscular das mãos, um marcador importante de saúde geral.
✔️ Teste de sentar e levantar: simples, mas poderoso! Mede força funcional e mobilidade.

A combinação desses testes nos dá uma visão completa da saúde muscular e ajuda a traçar estratégias personalizadas para preservar a autonomia e o bem-estar.

Cuide da sua saúde ou da saúde de quem você ama!